Joseph Pilates

Introdução:

       A época em que estamos vivendo está levando cada vez mais cedo indivíduos à inúmeras disfunções músculo-esqueléticas entre outras, devido a mecanização das atividades e necessdiades de produção de trabalhos. 

       A medicina moderna tem comprovado a importancia da atividade física na prevençãso de inúmeras doenças. Com o aumento da procura pela atividade física principalmente nas academias de gisnáticas, foi surgindo a necessidade de aulas específicas para determinados indivíduos portadores ou não de distúrbios. Assim começou o Pilates, com aulas personalizadas, instrutores especializados, associado a uma técnica que quando bem trabalhada não causara danos, alem de promover a manutenção e obtenção da saúde e qualidade de vida. Hoje, cada vez mais as pessoas procuram o método Pilates para reabilitar vários tipos de patologias, assim como, para prevenção e promoção da saúde através da atividades física, alem de melhorar o padrão da forma física.

" Se o indivíduo tem 20 anos e é encurtado, ele é um velho. Porém, se tem 60 anos e tem flexibilidade é um jovem " Joseph Pilates

A história de Joseph Pilates:

       Joseph Pilates nasceu em 1880 na Alemanha. Era uma criança frágil, sofria de Asma. Trabalhou muito seu condicionamento físico, a ponto de aos 14 anos de idade posar para quadros de anatomia. Durante sua adolescência, foi ginasta, esquiador, mergulhador, boxeador e artista de circo. Em 1914, durante a I Guerra Mundial, Joseph Pilates foi enviado para o exílio em uma ilha na Inglaterra, onde trabalhou com os exilados e com os mutilados. Foi durante essa época, que Pilates, desenvolveu seu método usando molas nas camas dos hospitais. Acredita-se que por terem praticado os exercícios de Pilates, nenhum dos seus alunos sucumbiu a grande epidemia de Influenza que acontecia naquele momento.

       Após o termino da Guerra, Joseph Pilates volta a Alemanha, e em 1923 muda-se para Nova Iorque, onde abre seu primeiro estúdio de Pilates. No entando, foi somente nos anos 40 que Joseph Pilates atingiu notoriedade entre os dançarinos.

       Em 1966, Pilates perde seu estúdio em um incêndio, e um ano mais tarde, em 1967, falece por insuficiência respiratória. A partir dái, o método vem sendo divulgado no mundo todo, por seus seguidores.

Método:

       Joseph Pilates desenvolveu um sistema alternativo de movimentos extremamente benéfico. Esse sistema utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente, assim desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis.

       Seu maior objetivo é proporcionar aos seres humano uma melhor compreensão de seus corpos e funcionamento. Dessa forma, todos poderão usa-los de forma mais eficiente, aprimorando sua performance nas atividades de vida diária e também profissional. O resultado de um sistema bem elaborado com certeza é a melhoria da qualidade de vida.

 "Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade – SAÚDE e FELICIDADE". Pilates, 1934. 

       Pilates é mais que um método, é uma filosofia de treinamento do corpo e da mente com o objetivo de conseguir um controle preciso do corpo. Pilates tem como objetivo o aumento da flexibilidade e o fortalecimento dos músculos, sem causar fadiga, proporcionando assim um melhor controle da postura, condicionamento físico, controle muscular e controle da respiração. É considerado um ótimo complemento em tratamentos fisioterápicos e condicionamento físico. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, o Pilates ainda trás como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e corporal. 

       Pilates utiliza como princípios do sistemas, seis itens, que são:

- Concentração

- Respiração

- Alinhamento 

- Controle do Centro (abdômen)

- Eficiência

- Fluência de movimento

Concentração: Os exericios devem ser realizados com o Maximo de atenção possível, para que haja uma união de mente e exercício. Quando o corpo e a mente funcionarem como uma equipe, você conseguirá realizar um programa de exercício perfeito. 

Respiração: Os movimentos são realizados no ritmo da respiração.

Precisão: É indispensável concentrar-se nos movimentos com precisão. Deve-se trabalhar com qualidade. 

Controle: Movimentar-se sem controle pode causar uma lesão. Quando se trabalha com concentração, adquire-se um controle sobre todos os movimentos.

 Eficiência: O trabalho consiste em uma sucessão de exercícios que fluem em uma vigorosa dinâmica. 

Controle do Centro: O corpo humano tem um centro denomindado “Power House” que corresponde ao abdome, a coluna lombar e os glúteos, origem de todos os nossos movimentos. O método Pilates dá grande enfoque no fortalecimento desse centro. Os músculos associados a ele suportam a coluna, os órgãos internos e a postura. Estabilizam o dorso e permitem o alongamento do corpo. 

Alinhamento: Deve-se estar sempre atento ao alinhamento corporal, alongamento axial.

Público Alvo:

       Qualquer pessoa pode realizar os exercícios do método de Pilates. De atletas à sedentários, qualquer faixa etária. Ideal para todos aqueles que queriam e necessitam movimentar-se de maneira inteligente. 

Objetivos:

* Equilíbrio e consciência corporal

* Força e flexibilidade

* Alivio das tensões, dores crônicas

* Alivio do estresse

* Melhora da performance nos esportes

* Aumento da capacidade respiratória

* Melhora do condicionamento físico

* Adequação da postura

* Melhora da coordenação motora

* Concentração e propriocepção

* Melhora da qualidade de vida

Benefícios:

 * Tonifica os músculos

* Alivia o Estresse

* Trabalha o corpo de uma forma global

* Melhora a postura

* Contribui para a limpeza do organismos (melhorando a oxigenação sanguinea, desperta as células musculares e cerebrais adormecidas, estimulando as funções e novas áreas).

 Resultados:

         Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a ampiltude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora. Fortalece, alonga e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas. Ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência.

 “ Após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou, após 20 aulas as mudanças são visíveis e após 30 aulas começam a notar as mudanças”. Joseph Pilates. 

Indicações:

       Problemas posturais 

       Dores crônicas 

       Gravidez (a partir da 12º semana) 

       Tensão 

       Estresse 

       Condicionamento físico 

       Falta de flexibilidade e força 

       Lesões ortopédicas 

       Reabilitação pós operatório 

       Osteoporose 

       Disfunções reumatologicas, tais como artroses, artrites, entre outras) 

       Fibromialgia